找到去健身房的動力可能很困難, 但運動後的感覺是值得的，當您準備起身出發時，準備好健身包讓您沒有藉口. 無論您是健身房常客還是健身新手, 這些是健身包的必備物品.
各種健身包必需品.
健身包
打包健身包必需品的第一步是找到合適的健身包. 購買行李袋時, 記住這些提示:
確保它不會太大或太小. 您希望它能容納您所有的必需品, 但它不應該太大以至於不方便攜帶或無法放入健身房的儲物櫃中.
找一個可洗且透氣的包. 沒有人想要一個發臭或發霉的健身包.
你是常在健身房洗澡的人嗎? 尋找有乾/濕隔層的健身包, 這樣你就可以存放濕毛巾.
球鞋
在選擇運動鞋時, 首先要考慮的是你正在進行什麼類型的鍛煉.
平底鞋非常適合重量訓練.
跑者應該尋求支持, 緩衝良好的運動鞋.
進行各種運動（例如混合 HIIT）的人, 網球和籃球－想要腳跟和前腳都有緩衝的全功能訓練鞋, 為左右移動提供穩定性.
讓專業人士測量您的腳，以確保合適並防止起水泡. 手上準備幾雙運動鞋是個好主意，這樣它們就不會磨損得太快，而且在健身裝備中輪換運動鞋可以防止氣味積聚.
健身服
另一種讓你的健身計畫變得興奮的方法? 更新您的運動服. 隨身攜帶的基本物品包括:
內衣
運動得好
襪子
說到運動服, 選擇你最舒服的. 一些流行的選擇是:
背心
健身短褲
健身緊身褲
吸濕排汗 T 卹
健身毛巾
遵循適當的健身禮儀很重要, 其中包括使用後用消毒噴霧擦拭設備. 如果您的健身房不提供毛巾, 添加一件到您的包包裡. 在特別出汗的運動期間，您還可以使用健身毛巾保持乾燥. 選擇超細纖維製成的毛巾, 因為快乾材料有助於防止運動包中積聚異味.
水瓶
運動期間和運動後保持水分很重要, 所以不要忘記帶一個可重複使用的水瓶. 不使用健身房飲水機, 您可以避免細菌傳播, 可重複使用的瓶子比一次性塑膠瓶更具可持續性.
各種健身包必需品.
耳機
出色的播放清單可以讓您在充滿挑戰的鍛鍊過程中保持動力. 最好的健身耳機是無線且防汗的. 一旦找到合適的一對, 你所需要的只是一個樂趣, 充滿活力的組合讓您保持活力.
健身房鎖
到達健身房後，不要忘記確保一切安全. 並非所有健身房都提供鎖, 所以自備是關鍵.
健身追蹤器
沒有什麼比看到自己在運動期間所取得的成就更有價值的了. 智慧手錶和健身追蹤器可記錄您的心率, 跑步距離, 步數和消耗的卡路里. 無論您是否進行核心 HIIT 鍛煉, 在跑步機上長距離跑步或熱瑜珈課, 健身追蹤器讓您保持動力和責任感.
氣味中和劑
運動和出汗是齊頭並進的. 在您的透氣健身包中添加抗真菌粉末和除臭球，讓您的鞋子和其他必需品保持清新氣味.
運動後零食
你知道運動後吃點零食很重要嗎? 這是因為碳水化合物和蛋白質可以幫助您的肌肉恢復並補充其肝醣儲備。(1) 確保您獲得正確營養的兩種簡單方法:
將幾塊能量棒放入健身包中，以增強運動後的能量.
帶上搖搖瓶和蛋白粉，以便在跑步時快速喝一杯蛋白奶昔.
個人護理用品
流汗後別忘了梳洗一番. 健身包必備的 dopp 套件或盥洗包可讓您的個人護理物品井井有條. 包裝以下產品，以確保您擁有淋浴和淋浴後所需的一切:
沐浴露
浴巾
髮刷
除臭劑
洗臉
乾洗髮香波
髮帶
淋浴鞋
了解健身包中應該放什麼是建立定期運動計畫和更健康生活的第一步. 所以收拾好你的行囊, 準備好你的播放清單並去健身房.
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